Ihr erinnert euch, dass unser Vagus-Nerv aus Hinweisreizen in unserem Körper (unsere Atmung, unser Herzschlag, etc.) ableitet, ob wir gestresst oder entspannt sind, und dieser Zustand beeinflusst, wie wir Situationen erleben.

Für gutes Coaching müssen wir ruhig und fokussiert sein, um alle Informationen aufzunehmen, die wir brauchen. Also könnt ihr mit eurer Atmung beeinflussen, wie gut ihr zuhören könnt.

Schnelle Atemübung:

1. Zähl beim Einatmen bis 4.
2. Halte die Luft für 2 Sekunden an
3. Zähle beim Ausatmen bis 8
4. Halte nochmal kurz 2 Sekunden ohne Luft aus

Schon 3 Atemzüge nach diesem Muster haben einen stark beruhigenden Effekt